　健康のため歩くことにしました　

健康診断の総評で、健康のために運動するように言われた。
そこで、歩くことにした。
スポーツジムに通って、筋力をつけるようにともいわれたのだけど、近くにある安い価格で利用できる施設は、今の時期は、利用できなくなっていて、歩くことで少しでも筋力をつけようと思ったのだった。
昔から、歩くことには抵抗がなく、夜間大学の帰り、土曜日の仕事帰り、日曜日の買い物（目的のない場合）などでは、 JR3駅分以上ぐらいは、普通に歩いていた。

まずは、朝の通勤を徒歩にした。最初は、50分ぐらいかかって歩いていた。
行程を覚えて、道に慣れてきたこともあって、時間は徐々に短くなってきた。
ここからここまで。と決めた区間では、20分ぐらいで、と個々に目標を決めて歩いている。

あと、お昼休み。商店街や薬局など、自分で目的地を決めて歩くようにしている。

仕事場での仲間との触れ合いの時間を削ってまで歩くのはどうか？という声もあるが、筋力が減っている、と言われたり、これからの老後の健康を考えると、と専門家から言われると、流石に、聞き流すことも出来なかった。

ウェルネスウォーキングやら、色々と参加して、歩き方の注意事項も把握した。
呼吸法が大事で、オンとオフも利用して筋力を鍛える。インターバルが必要なんだって。
太ももを上にあげる気持ちで歩くと、筋力をつけることが出来ると聞いた。
ちゃんと地面を蹴ることが出来る、次の足が自然と前に運ばれる。思ったよりも早く歩けるようになった。

歩き始めて３カ月。人様に言っても良いくらい続いている。
先生にも報告し、どのくらい歩いているかも見せた。
最近は、スマホに記録が残るから、便利だね。月単位、週単位、平均もすぐに出る。
脂肪でブヨブヨだった太ももは、心なしかスッキリしてきた気がする。足首やふくらはぎは、まだまだ効果が見られない。
歩く運動は、今のままでよいらしい。あとは、体重が落ちてしまうのが問題で。それを何とかするのがこれからの課題だということだった。
歩いたら、体重が３キロ落ちた。体重落ちたら筋力が落ちたのと同じで、よくないらしい。

これからは、タンパク質、タンパク質。栄養バランスを考えて生活していかないといけないらしい。